#母奶媽媽健康減重的重點整理
樂媽咪跟我一樣也是個母奶媽媽，開始執行體重管理計畫，目前執行9天，減了1.3kg和1%體脂肪！
母奶媽媽想減重最擔心就是怕奶量掉，可以掌握一些健康減重的概念～
1、優質蛋白質不能少
2、每日水量攝取建議體重x50cc
3、蔬菜至少三種、水果一份（糖分/水分低纖維就高）多蔬果多微量營養
4、減量多餐，聰明配置卡路里
5、適當的運動增加循環代謝
如果跟我一樣飲食是外食居多，選擇上面有所受限，可以用營養蛋白質飲品補充，避免不均衡或外食過度調味的隱憂。
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